身長を伸ばす方法ってありますか？

「寝る子は育つ」って本当？

結果的にいいますと、ズバリ　本当です。
実はこれは正しい言い伝えで、化学的にも証明されてるんです。

睡眠中は【成長ホルモン】が多く出ます。
昼間起きている時よりも夜寝ている時の方が多く分泌されます。

身長を伸ばすにはこの成長ホルモンが必要です。

中学や、高校生、その両親の方からやよく身長を伸ばす方法はありますか？と聞かれますが、成長ホルモンは背を伸ばしてくれますので、【しっかり睡眠をとる】これが１番効果があります。

およそ９０％以上は、睡眠中に背が伸びているといわれます。

中学生や高校生になると勉強や部活動が忙しくなりますが、どうしても身長を伸ばしたいのであれば最低7時間は欲しいところですね。

成長ホルモンが多く分泌される時間帯は午後１０時～午前２時の間ですので、できるだけ早く寝る、遅くても１１時までには寝るようにしましょう！

熟睡するとさらに成長ホルモンが分泌されますから、身長を伸ばす方法としては最適です。

規則正しい運動は成長ホルモンを分泌させます。

運動をすると筋肉や骨の細胞がこわれますので、体はその再生が必要となります。
この体の「再生」を行うときに成長ホルモンが分泌されます。

つまり、運動をすると成長ホルモンによって背が伸びやすくなると言えるのです。

適度な運動は食欲を増し夜は熟睡できますので、身長を伸ばす方法としては必要なことですね。

身長を伸ばす方法は【睡眠】【運動】の他にバランスの取れた食事を取ることが必要です。

タンパク質・カルシウム・マグネシウム・亜鉛の摂取が身長を伸ばすには特に必要です。

◆タンパク質の多い食品…魚、牛乳、豚肉、牛肉、豆腐、納豆、ゆで卵
◆カルシウムの多い食品…牛乳、チーズ、ひじき、小魚、海藻
◆マグネシウムの多い食品…じゃがいも、ゴマ、バナナ、海藻
◆亜鉛…ピーナッツ（食べ過ぎに注意）、牡蠣、レバー、鰻
◆その他…緑黄色野菜、果物

ただ、バランスの良い栄養が必要だからといって、過度に食事に神経質になる必要はありません。

少しずつ習慣化していきましょう。

身長が伸びるということは骨が伸びるということです。

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成長ホルモンと身長